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Etabeta
Han Solo
Italy
148 Posts |
 Posted - 14/03/2005 : 12:46:09
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Ciao a tutti,
volevo esporre il mio problema, uso un arco olimpico e ho un dolore all'anulare della mano con cui sgancio. Dopo le sessioni di tiro ho un indolenzimento all'altezza della prima falage, il dolore di per se' non e' insopportabile ma fastidioso. Il dito rimane poi un po' "indurito" fino alla sessione di tiro successiva.
Premesso che tiro 160/200 frecce alla settimana (60 x 3 gg a settimana) il libraggio effettivo dell'arco e' di 43/44, ed il sottoscritto ha 41 anni .....
Volevo sapere cosa mi consigliate:
Cambiare la posizione delle dita sulla corda, oppure dimuire il libraggio o esercizi specifici oppure tutto quello che non so e che voi mi potete consigliare.
Grazie
Marco.
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regius
Leia
Italy
353 Posts |
Posted - 14/03/2005 : 13:56:04
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Probabilmente usi male il terzo dito, cioè non ancori bene con le tre dita con il risultato di avere la corda che scorre sul polpastrello causandoti l'indolenzimento.
Prova ad ancorare anche con l'anulare all'altezza della falange.
A me l'indolenzimento è scomparso.
Regius
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chiaretta_b
Leia
Italy
399 Posts |
Posted - 14/03/2005 : 18:45:50
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se eri mancino il dolore all'anulare poteva avere ben altri significati...
scherzi a parte, molte persone hanno un anulare "corto", per cui il classico modo di agganciare le dita sulla corda potrebbe comportarti delle torsioni, una difficoltà all'ancoraggio delle dita e quindi quell'indolenzimento che dici.
fai una prova vedendo se a mano aperta riesci a flettere solo l'anulare, o se ti porti dietro anche il mignolo (incoordinazione), cmq fare un pò di rinforzo con la classica pallina da tennis non i farebbe male
altrimenti prendi una tavoletta di legno 15X15 cm, mettici intorno un elastico che abbia un'altezza di almeno 5 mm (eventualmente fissalo ai bordi con delle mollette), metti la mano rivolta con il dorso verso il piano della tavoletta ed infila il dito interessato (in questo caso l'anulare) sotto l'elastico. Da questa posizione fai esercizi di rinforzo flettendo le varie falangi, prima solo la terza, poi la terza e la seconda ed infine tutto il dito teso.
Spero di essere stata chiara
di nome e di fatto
chiaretta
p.s. facci sapere come va! |
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Etabeta
Han Solo
Italy
148 Posts |
Posted - 16/03/2005 : 21:37:24
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Grazie per i consigli, ho meditato e "provato" ...
Premetto che ancoro in punta di dita e il polpastrello dell'anulare e' cerottato dal polpastrello alla prima falange (partendo dall'alto).
Nel primo post ho scritto che il dolore e' alla prima falange ma le contavo partendo dalla mano, in verita' intendevo la seconda (partendo dall'alto), insomma per capirci e' quella di mezzo che mi fa male.........
Di sicuro ancorando con il medio un po piu' in profondita' le cose migliorano, in termini di dolore, ma non di resa arcieristica.
Per rispondere a Chiaretta:
l'anulare e' piu' corto del medio di 5/6 mm ed e' piu' lungo dell'indice di quasi 7 mm. L'anulare si flette indipendentemente dalle altre dita. Provero' con la pallina da tennis, non ho invece ben capito il discorso della tavoletta di legno.
Praticamente vincolo il dito alla tavoletta con l'elastico e poi gli faccio fare il sollevamento della tavoletta falange x falange, giusto ?
Grazie
Marco.
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chiaretta_b
Leia
Italy
399 Posts |
Posted - 16/03/2005 : 21:50:58
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praticamente...
la cosa importante è tenere il polso bloccato.
tutto il dorso della mano deve essere appoggiato sulla tavoletta (e possibilmente anche parte del polso)
devi vincolare all'elastico un dito alla volta
per flessione intendo praticamente la chiusura del dito verso il palmo
questo per inforzare i flessori...
se vuoi rinforzare la parte estensoria devi girare l mano con il palmo appoggiato sulla tavoletta e lavorare in estesione ossia sollevando il dito dlla tavoletta.
(sono stata un pochino più chiara?!?)
chiaretta |
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Etabeta
Han Solo
Italy
148 Posts |
Posted - 16/03/2005 : 22:28:18
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Carissima Chiaretta sei stata Chiarissima :-)))
Grazie
Marco
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deltarco
Leia
Italy
480 Posts |
Posted - 17/03/2005 : 10:29:36
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Ciao Marco, anch'io tempo fa ho sofferto per un dolore all'anulare (lungo tutto il dito). Il problema si presentava dopo ogni seduta di allenamento.
Ho risolto la cosa passando ad un aggancio più profondo, sulla prima falange; il dolore è sparito da solo dopo pochissimo tempo!
Una volta agganciavo la corda talmente sulla punta delle dita, che l'anulare veniva automaticamente escluso dall'azione di tiro dopo pochissimi centimetri di trazione; per risolvere la cosa passai ad un aggancio di poco più profondo, ed ecco il dolore! In pratica mi accorsi che facevo lavorare il "terzo dito" in modo anomalo, e risolsi quindi il tutto agganciando anche l'anulare sulla prima falange.
Sperando di esserti stato utile, anche se da quanto hai scritto non abbiamo avuto esattamente la stessa problematica, ti saluto.
Cristiano
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mauman
Han Solo
Italy
259 Posts |
Posted - 17/03/2005 : 16:12:49
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mi è capitato qualche volta all'inizio di avere tutta la parte dell'anulare vicino al polpastrello completamente "addormentata" dopo ogni allenamento. il problema è del tutto scomparso quando sono passato ad un aggancio della corda più profondo. sicuramente l'aggancio in punta di dita era la causa del mio problema, secondo me potresti fare qualche prova tipo un'intera seduta d'allenamento con l'aggancio profondo e vedere come va.
ciao,
maurizio |
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Etabeta
Han Solo
Italy
148 Posts |
Posted - 17/03/2005 : 23:17:31
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Grazie Mauman e Deltarco.
Il problema e' proprio quello.
L'aggancio in punta di dita.
Infatti il dolore e' sorto dopo 3 o 4 allenamenti con l'aggancio esasperatamente sulla punta della dita.
Questa sera sono tornato ad un aggancio quasi in prima falange e non ho avuto nessun dolore.
C'e' anche da dire che ho cambiato flettenti, 2 libbre di meno da 40 a 38. La cosa divertente e' che ho guadagnato in mirino.....magia dei W&W XQ-1 ..... provare x credere.......
Marco.
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Dolore all'Anulare
